水分補給の大切さ
こんにちは、卯年生まれの「KY＠開発」です。
2025年になって早くも１ヶ月経過し気づけば２月。歳を重ねるごとに時の流れが早くなっていると感じてしまいます。
そんな中、「痛風」になってしまいました。。。
祖父も兄も痛風になっていたので家系的にもなりやすいらしく、とうとう私自身も罹ってしまうことに…。
お医者さん曰く
「体質もあるけど、水分不足と雪かき・筋トレがトドメになったかもね」
とのこと。
汗をかいて水分不足になると血液が濃くなって尿酸の濃度が上昇してしまいます。
さらに筋肉に負荷が掛かる＝細胞を壊すことになるため、細胞内にあるプリン体が血中に移動して、
結果的に尿酸値が上がってしまうことになるそうです。
ここで水分をちゃんと摂っていれば、排出が追いつくから問題ないとなるのですが…。
確かにここ半年は筋トレor雪かきを毎日の様に行っていて、水分ちゃんと摂っていなかったかも…、
と思い当たる節も結構ありました。。。
ただ特に大事なのは水分不足にならないことなので、お酒が好きな人、甘いものやプリン体が多いホルモンやレバー、
カツオが好きな人は、私の様にならないように水分補給を特に気に掛けてみてください。